321 理念点心前传- 营养理念01

要达到健康不难，先从饮食与生活习惯理念下手，简单易懂，难的由神做，易的我们做，有几个重点分享：

> 一定要吃早午晚餐 ➕少食多餐
> 再加上9:30am与3:30pm各一粒苹果加一条香蕉
> 早餐避免饭，面包与面条
> 午晚餐吃鸡胸肉与鱼肉+菜+少饭（糙米饭更好）
> 一天饮用水份，男的四公升、女的三公升
> 避酒、啡、汽、奶与糖
> 8:00pm 前吃完晚餐，避宵夜
> 不熬夜,10:30pm 前睡觉

先从生活饮食理念改变 → 生活饮食习惯改变 → 健康也随着改善

健康不是马上变好但肯定越来越好

以上为在我身上有效的方法，供参考，不需花太多冤枉钱来达到健康，但每人体质各异，不能一概而论。

林前 6:20
因為你們是重價買來的；所以要在你們的身子上榮耀神。

此系列将用一星期逐步分享，请耐心细读。

写于上海虹桥午

落实321，让有限的生命活得更精彩
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