321 理念点心前传-营养理念03

理念：多喝水

男人一天需要喝至少4公升水，女人一天需要喝至少3公升水

例子：

过去几代，我们的父母亲、公公与婆婆的工作多与劳动有关，很多需要在太阳底下劳动，汗流浃背，很自然的会因口渴而多喝水，但今天我们的工作多在冷气房或冷气车里，很多时候不再有口渴的感觉，因此会少喝水，而造成许多因缺水而产生的病痛，其实这些都是可避免的。

方案：喝水喝水喝水
1. 早上起来第一件事就是喝三杯温水（1公升）
2. 随身配带1-2公升水瓶，容器协助我们测量水量
3. 从早上到中午慢慢增加喝水量
4. 晚餐前再慢慢减少喝水

年少不养生，年老养医生

写于南昌
落实321，让有限的生命活得更精彩
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