321 理念点心前传-营养理念10

运动

对运动的认识：

• 运动能燃烧脂肪吗？
• 运动固然重要，但它并无法燃烧我们想象中如此多的脂肪，单靠运动不注意饮食是无法达到减肥与健康的效果。
• 要有健康的身体，运动占了20%，而营养占了80%。
• 运动后30分钟，是身体黄金时间补充营养，在这段时间应该补充回高蛋白质的食物，这能帮助身体加添肌肉，反之如果在这段时间大量进食碳水化合物与脂肪，这不但没有达到减肥的效果，而且会越来越胖，还患有高胆固醇、心脏病与中风的风险。
• 不难见到我们身边有运动的朋友还是患有高胆固醇、心脏病与中风的病态。

运动的好处：见以下图面。

写于北京
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